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基础代谢跟体重、年龄、肌肉率、人体表面积等有关，其中主要跟体重成正相关。相同年龄、身高、体重的人，基础代谢相差不大（除非肌肉率相差特别大）。通常情况，体重大的人，基础代谢也会高；体重小的人，基础代谢也会相对少一些。我们来举一个例子，假设小伙伴甲，一年前体重140斤，基础代谢是1500千卡，后来长胖了，长到180斤，基础代谢变成1800千卡。认识到肥胖的危害，于是他开始减肥，经过科学饮食，配合适当运动，体重从180斤又瘦回140斤，这时候他的基础代谢变成了1550千卡。请问，他的基础代谢是变差了还是变好了？对于没有文化的教练和营养师来说，他们会说，你看，基础代谢从1800千卡降到了1550千卡，减少了250千卡啊，这是不好的。但是，我们看到，相比他之前的140斤时的基础代谢，他反而变得更好了。
你会问，他怎么会变更好呢？因为之前140斤时，他都没怎么运动，而且当时140斤时，他的脂肪比较多，肌肉比较少；江同福瘦瘦包：减肥瘦身的误区，现在，通过科学健康的方式瘦下来，瘦到140斤，由于增加了运动，以及身体内脂肪和肌肉的比例不一样了，脂肪变少，肌肉增多，都可能让他的基础代谢变大一些。这时候，相比于之前140斤时的基础代谢，他反而是变得更好了。所以，关于基础代谢，要跟你体重年龄对应的基础代谢进行对比。比如说，180斤对应的基础代谢是1900千卡，你是1800千卡，你是不达标的；但是你瘦到140斤，你的基础代谢是1550千卡，跟140斤对于的基础代谢只要1500千卡就达标，这时你不但达标了，还变得更好。这是很多瘦身教练和营养师常犯的错误。
这个错误就更低级了，因为几乎所有的减肥瘦身都是节食（只有一种情况不是，那就是不改变饮食，而通过大运动量来瘦身，通常这种情况无法长久，很少人能做到）。只是要区分的是健康适度的节食还是过度或者不健康的节食。还是拿小伙伴甲举例，甲在140斤的时候，他每天吃250克的碳水化合物主食类，后来他吃多了，每天总计吃下了400克的碳水化合物主食类，假设蛋白质和脂肪不变。由于吃多了；再后来，随着胃口越来越好，他又吃更多的碳水化合物，每天要吃下500克的碳水化合物，直到长到180斤。
他意识到问题的严重性，于是想到减肥，开始减少吃碳水化合物。江同福瘦瘦包：减肥瘦身的误区先是减100克，每天只吃400克的碳水化合物，其他不变。慢慢的他就瘦下来了，再后来，他继续减少碳水化合物的量，直到只吃250克，最后瘦回了140斤。相比于180斤的时候，他的碳水化合物是不是少了很多？ 从500克变成了250克，这是不是节食？那这样的节食有没有问题？相比他之前140斤时，他的碳水化合物主食类是一样多的，只是回到了原来的饭量。
“好了王妃刚回来，已经很累了，你们扶她回芳菲阁休息。”萧无笙不忍心看到琪儿哭泣，就出声阻止她们，两个丫头听了，马上反应了过来，当即拉着琪儿朝芳菲阁去了，三人的身影很是欢快。“你觉得琪儿这次回来，是为了什么？”萧寒看着她们离去的身影，轻轻的问道，“你以为呢？”萧无笙又把球踢给了萧寒，“我当年自琪儿离开以后，就全力去追查那帮害她的人，可是最后找到他们的时候，他们已经全部都被人杀害了，我又顺着线索查，可是线索到了皇宫里，可是刚有了一点眉目就断了，所以我怀疑害琪儿的人和皇宫有关。”萧寒讲这些话的时候，眼睛里出现了奇异的神情，萧无笙只是想着他说的话，而没有注意。
“王妃，你累不累，要不要吃点东西，王妃……”两个丫头把她扶进了门以后，就开始忙活起来，“好了啦！你们先别忙活了，我什么都好。”琪儿拉住两个到处忙着的丫头，把他们按住在了椅子上，“你们怎么知道我今天会回来的啊？”“王爷派人回家来说，王妃今天要回府了，让全府准备起来，好让我们把芳菲阁收拾了出来，让王妃住，这可是象征着王妃身份的地方哦！”云儿似乎很是高兴，他们家的王妃终于可以扬眉吐气了。琪儿笑了笑，没有再说话，接下来，三个女孩子一起聊了聊分别的这三年以后的事情，知道萧无笙并没有为难两个丫头，而是对她们比以前还好，琪儿还是放心不少。后来雾儿准备了洗澡水，琪儿就在两个丫头的伺候下，进了浴桶里舒舒服服的泡了一个花瓣澡，江同福瘦瘦包：减肥瘦身的误区换上了一身桃红色的衣服，很有春天的味道，梳了头，就有丫鬟来报说，王爷请王妃去餐厅用餐，三个人稍微准备了一下，就走去了餐厅。
一阵香味迎来，伴着熟悉的味道，两个人就知道是琪儿来了，琪儿出现在了门口，在丫头的搀扶下很是淑女的走了进来，慢慢坐了下来。满桌子都是好吃的，琪儿忍不住拇指大动，两个男人宠溺的看着她吃，还不时的给她夹菜。这时门外过来了一队人马，一个太监走到了门口，大声叫道：“圣旨到，笙王妃凌琪儿接旨。”屋子里的人就都跪了下来，这皇后动作还是挺快的嘛！这么会就知道我回来了。“奉天承运，皇帝诏曰，笙王妃三年归家，朕和皇后太后甚是高兴，特在长春殿举办宴会，庆祝笙王妃归家，钦此。”琪儿等人谢了恩，太监就领着人离开了。“看来来者不善啊！”萧寒沉思着叹了口气，琪儿也叹了口气，该来的总会来的，咱就斗斗法吧！皇后姐姐。
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