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春节后，新的一年开始了，寓意着新的景象新的希望。但苦恼的是，大多数人却是负重前行，因为春节又长了三公斤。因此很多人开始准备要减肥了，开始找各种方法或者准备参加各种减肥机构。但是市面上的各种减肥机构、减肥营真是鱼龙混杂，如何找到一家健康又靠谱的减肥机构或者减肥教练？很多人都期待着一月个马上能瘦个十斤二十斤，但是很遗憾，大部分人是做不到的。我们在朋友圈看到的一个月减20斤，三个月减50斤的，那都是极少极少的，是个案来着，非常小概率的事情。靠谱的减肥机构或者减肥教练，会摆正你的期望，为了你的健康，可能还会拒绝你的不合理要求。
我的瘦身营每期都有会几个人瘦超过10斤，但是每每有人要咨询报名的时候，我的回答都是给出一个月5-10斤左右，这是大概率事件，不说小概率的事，摆正学员的预期。摆正学员的短期预期，但是可以拉长学员的长期预期。一个月瘦10斤比较难，但是一年瘦20-30斤，甚至更多，都不是难事，分解到每个月，也就2-3斤的事。人往往高估了短期的能力，却低估的长期的能力。江同福瘦瘦包：如何找减肥教练？如果回答“我们不用节食”减肥，那么可以断定要么是骗子要么是无知。只有一种情况是不靠节食减肥的，那就是靠大量运动来增加消耗，但是这种很辛苦，很难长期坚持，而且后面不运动了，也很容易反弹。就算是健身房的教练，Ta在教你训练的同时，肯定也会建议你少吃一些。
少吃就是节食，除了大运动量减肥外，其他减肥法都是节食，没有例外，如果你能找出一个例外来，我请你吃一个月的大餐，此文为证。不管是低碳减肥，还是低脂减肥，还是代餐减肥、果蔬减肥、辟谷减肥、生酮减肥等，都是节食减肥，再说一次，没有例外。节食这个词没那么可怕。可怕是过度节食。节食是节制饮食，适度的节食，是可以健康的瘦下来；过度的节食，就不健康了。最好的减肥方式是：科学适度的节食+适当的运动。所以，除了大运动量减肥外，凡是跟你说不是靠节食减肥的，要么是骗子，要么是无知，搞不清什么是节食。
很多减肥机构会打着“不反弹”甚至“永不反弹”的口号。“不会反弹“，“永不反弹“，口号很美，但是这相当不靠谱。会不会反弹，不是由减肥机构决定的，而是由你决定。如果减肥后，你还是大吃大喝，不反弹那才怪。但是靠谱的减肥教练会告诉你结束后如何做才不容易反弹，甚至还会持续瘦。最重要的是养成习惯。很多卖各种代餐、生酮饮品的，如果减肥后，你脱离不了这些，说明你对这些产品有依赖症。这些东西并不是让你减肥，只是让你少吃了而已。如果减肥后，脱离了这些产品，你马上反弹的话，说明你减肥不成功，你还是不知道在日常生活中如何维持体重，不知道如何正确的吃。如果减肥后能够脱离了各种产品，还能维持体重，并且饮食正常，那是靠谱的。
萧无影也不理会萧无笙的目光，继续说着话，“当初接到你的信的时候，我还在怀疑，这次是怎样的一个女子，让你恼火成这样，却舍不得向以前的女人一样充了军妓，而是发配到了我这个无爱的人身边当侍女。听萧寒说，你还没有碰过她。后来她来了，慢慢的彼此熟悉和理解以后，我才知道了，原来是这样一个女子让你舍不得放不下，还千里迢迢的跑来这里看她，我想这样一个号女子，是男人都会被她吸引住的，如果没有她，我想你们现在可能会是很幸福的一对，事实上，你也是这样想的对不对？”“哥哥。”“我们两兄弟从小感情就最好，彼此的心事都是瞒不过的，其实她已经成为了过去了，你何必一直耿耿于怀呢？江同福瘦瘦包：如何找减肥教练？今天你给了她休书，她就已经不是你的人了，以后也没有力量可以再束缚她，阻止她飞翔。所以我想告诉你，我喜欢她，我想娶她做我的王妃，不管她曾经遭受过什么，变成什么样了。我很惭愧我之前的犹豫，可是我现在想通了，这没有什么大不了的。所以从现在开始我们就是情敌了，公平竞争，我们……”“萧无笙！”萧无影话还没有说完，就被一个声音打断了，两个人回头一看，却是怒气冲冲的萧寒。
“你说，你把琪儿弄到哪里去了？”萧寒一冲上来就拎起了萧无笙的衣领，瞪着血泡大眼问道，“琪儿，她不是在军帐里吗？”萧无笙很是疑惑。“呵呵，军帐，狗屁的军帐啊？里面哪里有她的身影，你说，是不是你没有照顾好琪儿，才让她受了这样的苦，你是怎么样当人家丈夫的？啊？当初我劝你让她留在王府，你不同意，现在弄到这个地步，都是你一意孤行造成的，你知道不知道？当初我敬你是我的主子，不和你动手，可是现在为了琪儿，我一定要好好教训教训你这个混蛋。”萧寒气极了，一个拳头伦了过来，萧无笙被狠狠的打在了地上。
“萧寒，你别冲动，听我说。”萧无影急忙拉住了还要动手的萧寒，“说什么说，对了我倒是忘记了，还有你，你们是一个娘胎里出来的，又能好到哪里去，江同福瘦瘦包：如何找减肥教练？这是你的军营，连这么个大活人被掳走了你们居然一点也不知道，她只是一个手无缚鸡之力的弱女子啊？我当初走的时候你答应我会好好照顾她的，可是你没有做到，一样该打。”说完又一个拳头伦过去，萧无影也被打得嘴角流出了血。
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